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自行車 自主訓練
自行車 自主訓練

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[上網騎車] 如何偷偷在家練車?訓練台硬體指南與軟體介紹 ...

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告別「肉腳」 在家就能訓練肌耐力

2020年5月16日 — 單車時代邀請到目前是自由健身教練的Jenny來幫我們解答並為大家示範幾個在家就能做的訓練。 「肌耐力是所有健身訓練的基礎,它代表一個能夠以穩定狀態, ...

單車環島訓練必讀攻略,環島新手也能順利戰勝壽卡!

單車環島訓練全攻略!新手單車環島訓練該如何制訂計劃?關於單車騎乘的眉眉角角一次告訴你,讓你在單車環島前讓身體進入備戰狀態,零經驗也能順利完成環島夢!

給你的壯遊提案:單車環島,用速度、用心看遍全台灣的美景

2022年7月6日 — 單車環島的行前訓練 · 每周養成固定騎乘習慣。 · 出發前7-10周,每周1-3次的平路30公里自主訓練。 · 出發前3-6周,每周3次的平路+山路30公里自主訓練。 · 出發 ...

快速升級爆走勇腳- 單車誌

2015年8月14日 — 自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌 ... △蹲舉可以讓肌肉量增加以及骨質密度提升,對全身都有很大的幫助。 在家也能自主訓練 ... 由此可知,單腳 ...

【搞什麼花漾】初上自行車訓練台!不運動的小律過得了這關嗎?...

2021年12月10日 — 看來就是欠訓練啦!!! 這次阿德除了介紹平常自主訓練在使用的訓練台之外 還要教大家在騎自行車前的事前暖身 順便看被訓練台凌虐的社工ㄅ 騎自行車會 ...

關於單車訓練台的大小事(上)

疫情當前,眾多路跑賽事和自行車活動如骨牌般地取消,也讓許多夢想破碎。運動可以提升免疫力,為政府所不斷倡導且眾所皆知的事情,而群聚運動又會增加風險,居家訓練、 ...

單車訓練台大解密,室內騎乘運動總是比較累?

三鐵自主訓練指南-4步驟有效率的安排鐵人三項課表 · Garmin TRI 16週科學化訓練張團畯帶領16位鐵人勇闖CT 全員破PB站上夢想巔峰 · Garmin Edge 540/840/1040全系列自行車錶 ...

冬季騎行訓練:單車好手的自主項目

2020年3月11日 — 自行車不單單只是腿部運動,而是會使用到全身的肌肉!可以先以核心肌群與大腿肌群為主。核心穩固好才能承受腿部施予的反作用力,騎乘時有效轉換臀部與大腿 ...


自行車自主訓練

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開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

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騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,就想說來試試看吧!自從在功學社上了飛輪...